On n´est ni ton père ni ta mère mais on veut quand même que ton bien ! Faire une pause toutes les 20 minutes serait idéal (même si pas fou en plein milieu de ta battle royal) mais tu peux quand même trouver le temps en fin de partie.

Il te suffit de décoller les yeux de l´écran, marcher 1 ou 2 minutes avant de rattaquer de plus belle. Quand on fixe l'écran on a tendance à oublier de cligner des yeux. Ces petites pauses permettent de se recentrer et de réhydrater tes mirettes.

J´ai mal à la tête ! J´ai les yeux secs ! s´exclame Jacky après 4 heures d´une partie acharnée en mode chameau sans une goutte d´eau.

Quand tu joues, ton cerveau consomme beaucoup d´énergie et donc beaucoup d´eau (ton cerveau = 70% d'eau !!!). Si tu lui en donnes pas, il va aller puiser dans les ressources un peu partout dans ton corps et ça va se faire sentir. Demande à SIRI de mettre une alarme tous les 1/4 d'heure. Merci bonsoir.

Si déjà tu fais ça, tu as presque 80% des résultats en 20% d'efforts. Pareto qui ?

Ce point là est peut être le plus complexe de la liste car c´est pas si simple de trouver tous les oligo excréments nécessaires au bon fonctionnement de ton corps. La aussi on a travaillé pour te faire un guide détaillé pour te donner des forces. Une alimentation spécifique pour les demandes spécifiques liées aux jeux sur écran.

Avoir un petit programme hebdomadaire pour faire monter un peu + ton rythme cardiaque est essentiel. Ton corps est une machine et il faut lui permettre de faire ce pourquoi il a été conçu. Dans la team on utilise freeletics, idéal pour les sessions HIIT qui ne demandent que très peu de temps et qui donnent de vrais résultats (physiques et mentaux) en quelques semaines.