Maîtrisez la lumière pour booster votre énergie
La lumière a un impact direct sur :
- vos hormones et votre humeur 😁
- votre immunité 🛡
- votre sommeil et énergie 🔋
- votre concentration 🎯
- votre rythme circadien ⏰
Le problème ?
On a radicalement changé d’environnement lumineux en quelques décennies, alors que notre biologie fonctionne encore comme à l’époque des grottes.
Résultat ?
Ça dérègle notre horloge interne, perturbe le sommeil, et mine notre énergie.
Protocole Horus X LightMasters
1. LUMIÈRE LE MATIN 🌅
Exposez-vous à la lumière naturelle dès le réveil.
- ☀️ Temps ensoleillé : 5 min suffisent
- 🌥 Temps couvert : min. 10 min
- ☁️ Très gris : idéalement 30 min
→ Cela déclenche un pic de cortisol, améliore l’humeur et synchronise votre rythme biologique.
2. LUMIÈRE L'APRÈS MIDI 🏞
Un shoot de lumière naturelle après manger aide à éviter le coup de barre post-prandial, à stabiliser l'humeur et la glycémie.
3. LUMIÈRE LE SOIR 🌃
À partir du coucher du soleil :
- ✴️ Privilégiez des lumières tamisées oranges ou rouges
- 🫣 Évitez les plafonniers lumineux directs
- 😎 Portez des lunettes anti-lumière bleue
- 😴 Coupez les écrans minimum 1h avant le dodo
On l’a testé nous-mêmes avec nos capteurs connectés : ça change tout. Ce guide est simple mais avec cette simple routine tu peux vraiment changer ton quotidien.
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