Tracker de sommeil, capteurs de suivi du sommeil : notre guide d'achat 

Les sleep trackers sont-ils efficaces pour mesurer la qualité du sommeil et sa durée au cours de la nuit ? Comment fonctionnent les appareils, les bracelets et les montres qui détectent les différentes phases de sommeil ? Reste par ici, on répond à toutes tes questions sur les différents moyens de surveiller son sommeil dans cet article !

Le top des trackers du sommeil en un coup d'œil :

On te donne toutes les infos un peu plus bas sur ces différents modèles. Mais si tu fais partie de la team pressée, voilà notre sélection :

À quoi sert un tracker de sommeil ?

Déjà, on va poser les bases : qu'appelle-t-on capteur de sommeil et à quoi ça sert ? 

Un moniteur de sommeil, c'est un appareil, dispositif ou application qui va analyser ton sommeil grâce à l'enregistrement de plusieurs facteurs (rythme cardiaque, mouvements, respiration par exemple). Le suivi via ces dispositifs te permet d'en savoir plus sur la durée du sommeil, mais aussi sa qualité, les différentes phases et habitudes de sommeil. 

En gros, un tracker de sommeil permet d'analyser, entre autres, les cycles de sommeil, leur enchaînement, la durée du sommeil léger et profond. Si tu penses souffrir de troubles du sommeil tels que des insomnies, des difficultés d'endormissement ou des réveils nocturnes, ça peut déjà te donner une première indication.

Il en existe plusieurs types : du bracelet connecté au dispositif à installer dans ton lit en passant par les montres connectées, tu as le choix entre plusieurs fonctionnalités pour tous les budgets. Mais ça, on en parle plus bas.

Les fonctionnalités : moniteur de sommeil en temps réel, suivi de la fréquence cardiaque

Mais dis-moi Jamy, comment ça marche cette affaire ? Et bien, c'est tout simple : le capteur de sommeil va mesurer différentes données qui vont être analysées par un algorithme. En fonction du type de tracker choisi, tu auras plus ou moins de données mesurées :

• ⏰ Heures de coucher et de réveil, temps passé allongé, le rythme de sommeil.
• ❤️ Fréquence cardiaque : utile pour savoir à quel moment tu t'endors et comment s'enchaînent les phases du sommeil.
• 😮💨  Respiration : comme la fréquence cardiaque, aide à suivre l'enchaînement des cycles.
• 📊 Saturation en oxygène : peut t'alerter sur des éventuelles apnées du sommeil ou troubles de l'oxygénation.
• 🌡️ Température corporelle : la température est un facteur essentiel pour le repos, on t'en parlait dans notre guide complet sur la température idéale pour bien dormir. En mesurant la température de ton corps, le capteur pourra faire le lien avec ton sommeil.
• 🫨 Mouvements : si ton capteur est équipé d'un accéléromètre, il pourra détecter les mouvements que tu fais dans ton lit, leur fréquence et leur nombre.

Toutes les informations collectées sont analysées et retranscrites par les algorithmes (application de sommeil dédiée, par exemple) pour te renseigner sur la durée de sommeil, mais aussi les différents cycles : phases de sommeil léger et de sommeil profond, sommeil paradoxal, réveils nocturnes, enchaînement des cycles du sommeil pendant la nuit.

Une fois que toutes ces infos sont enregistrées sur une durée significative (compte plusieurs nuits d'affilée dans des conditions normales), tu auras des indications mais surtout des conseils pour bien dormir : la durée de sommeil idéale, les heures de coucher et de lever recommandées... Bref, une routine de dodo personnalisée.

💡 À savoir : tu te doutes bien qu'en fonction du type d'appareil, les données ainsi que leur analyse peuvent être plus ou moins précises. Certaines mesures peuvent être faussées, notamment si tu es au calme et allongé dans ton lit, un capteur pas assez précis ou mal calibré peut croire que tu es en train de taper ta meilleure sieste. On te conseille donc d'opter pour un tracker assez perfectionné pour avoir des résultats plus fiables.

Montre connectée, bracelet, capteur de sommeil : que choisir ?

Il existe plusieurs types de sleep tracker pour surveiller son sommeil :

• 🔗 Les bracelets connectés : tu as surement déjà entendu parler des bracelets de fitness comme les fitbit ou Mi Band de Xiaomi qui mesurent surtout la fréquence cardiaque. Plutôt simples, ces modèles sont suffisants pour un usage basique.  En revanche, si tu veux une analyse pointue et fiable, on te recommande plutôt le bracelet Whoop, dont on te parle un peu plus bas

• ⌚️ Les montres connectées : on monte un peu en gamme avec les fameuses Apple watch, Samsung Galaxy watch et appareils versatiles qui ne font pas que donner l'heure. Grâce à la mesure de ton rythme cardiaque, ta saturation en oxygène, ta température, elles peuvent te donner une analyse assez précise de ton sommeil. Tu a accès à la synthèse des résultats via un large choix d'applications dédiées
• 💍 Les bagues de sommeil : encore plus avancés, ce type de capteur mesure les mêmes signaux que ceux du dessus, mais aussi tes mouvements. Plutôt confortables et discrets, c'est une bonne option pour l'analyse du sommeil plus fiable et pointue
• 🛏️ Les capteurs de lit : à mettre directement sous ton oreiller ou ton matelas : là on passe au level supérieur avec des appareils qui sont uniquement conçus pour le suivi de sommeil et peuvent même être intégrés directement aux matelas et oreillers intelligents !
• 📡 Les capteurs externes : ceux-là se basent uniquement sur les facteurs environnementaux comme le bruit (ronflements, respiration, mouvements). Il s'agit soit d'appareils dédiés à poser sur ta table de nuit ou d'applications pour smartphone

Bien sûr, le choix va dépendre de tes besoins, tes préférences et ton budget. Et si tu ne sais pas trop vers quel modèle t'orienter, on t'a préparé une sélection aux petits oignons juste en dessous 👇

Meilleurs trackers pour la surveillance du sommeil : notre top 5

Encore un peu perdu ? Pas de panique, voici cinq trackers qu'on te recommande pour suivre le sommeil en temps réel !

Oura ring 4, à partir de 399 €

Si on n'avait qu'une bague de sommeil à recommander, ce serait celle-ci ! Discret, confortable et performant, cet anneau connecté permet de mesurer plus de 20 données au total, telles que :

• La fréquence cardiaque au repos
• La variabilité de la fréquence cardiaque (HRV)
• La fréquence respiratoire 
• Le taux d'oxygène dans le sang
• La température du corps
• Les mouvements et les pas que tu fais jour et nuit

Avec toutes ces variables, l'algorithme te donne un score de sommeil (et un score de préparation) en tenant compte de tes horaires de coucher et de lever, ton rythme de sommeil, le temps de sommeil total, de sommeil paradoxal, profond ou léger. Tu peux retrouver tous les rapports et conseils personnalisés sur l'app dédiée, disponible sur Android et iOS. 

Mais la bague intelligente Oura ne fait pas que ça : elle propose également le suivi et les enregistrements de tes activités, tes temps de repos, ou encore ton niveau de stress. Bref, un outil complet, pensé avec une approche holistique pour ton bien-être au quotidien, mais qui a un prix : à partir de 329 € (+ 5,99 € d'abonnement mensuel, avec le premier mois offert).

RingConn (Gen 2), à partir de 299 €

On te propose aussi une alternative en terme de bague connectée : la RingConn Gen 2, et sa version Air. Non testée par la team, mais aux specs plutôt intéressante, elle avait sa place dans notre sélection.

La RingConn Gen 2 est une bague connectée qui permet de suivre le sommeil, la fréquence cardiaque et la SpO₂, avec la possibilité de détecter certains signes d’apnée du sommeil. Son autonomie est d’environ 10 à 12 jours, ce qui permet un suivi continu sans recharger constamment.

La version Gen 2 Air propose les mêmes fonctionnalités de suivi du sommeil, de la fréquence cardiaque et de la SpO₂, mais sans la détection d’apnée. Elle est plus légère et un peu moins chère, tout en restant autonome et sans abonnement.

Whoop 5.0, à partir de 319 €

Un des favoris de la team, là aussi ! Il s'agit d'un bracelet connecté hyper complet, qui fait aussi bien tracker d'activité que bracelet de sommeil. Sa particularité ? Il n'a pas d'écran, mais mesure avec précision plusieurs variables utiles pour comprendre et optimiser la qualité de ton sommeil :

• Rythme cardiaque
• HRV : variabilité du rythme cardiaque
• Fréquence respiratoire et saturation en O2
• Température cutanée
• Temps d'endormissement et de sommeil
• Différentes phases de sommeil 

Plébiscité par de nombreux athlètes et célébrités, cet appareil fonctionne comme un bracelet avec écran, mais de manière beaucoup plus précise et performante, tout en se laissant oublier : tous les avantages d'un bracelet ou d'une montre connectée sans les inconvénients.

Pour la charge, tout se fait via un boitier mobile à recharger séparément. Le but ici étant de porter le bracelet en permanence, pour assurer un suivi précis et un calibrage vraiment personnalisé. 

Côté prix, la subtilité tient au fait que c'est surtout l'abonnement que tu paies, car un bracelet est offert avec chaque souscription. Tarif à l'année : à partir de 319 €, avec le premier mois offert.

Fitbit Charge 6, 159,95 €

Le Fitbit Charge 6 est un bracelet connecté polyvalent qui suit à la fois l’activité et le sommeil. Il mesure automatiquement la durée et les phases de sommeil (léger, profond, REM) et fournit un score de sommeil dans l’application Fitbit, ce qui permet de mieux comprendre tes habitudes nocturnes.

Il enregistre également la fréquence cardiaque et la saturation en oxygène (SpO₂), et propose des modes sportifs variés. Certaines analyses plus détaillées sont réservées aux abonnés Fitbit Premium.

Comparé à des modèles spécialisés comme le Whoop 4.0/5.0, le Charge 6 offre un suivi moins précis et moins orienté récupération, mais reste un bon choix polyvalent pour ceux qui veulent combiner suivi santé, sommeil et activité au quotidien, avec un bon rapport qualité‑prix.

Apple watch SE 3, à partir de 269 €

L'autre dispositif portable qu'on veut te présenter, on ne le présente plus, c'est la fameuse Apple Watch. Cette montre connectée est devenue de plus en plus performante pour tracker ton sommeil et tes activités au quotidien, en plus d'être un véritable relai à ton smartphone.

L’Apple Watch SE 3 est la version la plus récente de la montre connectée d’entrée de gamme d’Apple, avec des fonctionnalités de suivi du sommeil intégrées. Elle enregistre la durée et les différentes phases de sommeil, et propose un score de sommeil qui synthétise la qualité de ta nuit dans l’app Santé. Cette génération inclut aussi la détection de la température au poignet ainsi que des notifications en cas de signes d’apnée du sommeil sur la durée, ce qui enrichit le suivi santé global disponible sur l’appareil.

Ici, ce qui nous intéresse, c'est véritablement la fonction analyse du sommeil, qui s'intègre directement à l'application santé de ton iPhone, mais aussi d'autres applications dispo sur le store. Si tu cherches un appareil versatile, mais plutôt efficace, on te conseille d'y jeter un œil. 

Côté prix, ce modèle SE série 3 est affiché à partir de 269 €.

Withings sleep analyzer, dès 149,95 €

Ce lecteur de sommeil qui se place sous le matelas est un petit concentré de technologie : il est capable de détecter avec précision des épisodes d'apnée du sommeil, mesurer ta santé cardiovasculaire, ta respiration, tes mouvements et même tes ronflements pendant la nuit. Dès le réveil, tu peux retrouver tous les résultats décryptés par l'application gratuite Withings (dispo sur IOS & Android).

Une véritable alternative aux dispositifs médicaux, puisque développée avec les médecins du sommeil de l'hôpital Béclère à Paris.
Son prix : 149,95 €

Eightsleep Pod 5, à partir de 3048 €

Bon, là, on est clairement sur la rolls des sleep trackers : ce matelas à température automatique dispose d'un tracker intégré avec d'excellentes performances et une précision de mesure inégalée. 

Certes, ce n'est pas donné (3 048 € pour la version la plus antérieure, 5 448 € pour la dernière version ultra-perfectionnée), mais si tu cherchais le meilleur tracker de sommeil, on se devait de le mentionner. 

Le mot de la fin : les trackers de sommeil

Qu’est‑ce qu’un capteur de sommeil et à quoi ça sert ?

Un capteur de sommeil permet de mieux comprendre la qualité de tes nuits et d’identifier des problèmes éventuels. Ces appareils mesurent des signaux liés au sommeil, comme la fréquence cardiaque, la respiration, les mouvements et la saturation en oxygène, pour te fournir des données exploitables chaque matin.

Tous les trackers de sommeil se valent‑ils ?

Non. Certains trackers offrent des mesures plus précises et des analyses plus détaillées que d’autres. Pour obtenir des données cohérentes et utiles, il est conseillé de choisir un modèle de bonne qualité, adapté à ton objectif (suivi du sommeil, sport, récupération, etc.).

Quel tracker choisir pour le suivi du sommeil ?

Avant d’acheter, définis tes priorités : tu veux un appareil spécialisé pour le sommeil, un suivi santé global, ou un modèle polyvalent (suivi d’activité + sommeil) ? Préfères‑tu une bague discrète, un bracelet ou un capteur sous le matelas ? Ces critères influencent le choix du modèle le plus adapté.

Comment savoir si mon sommeil s’améliore avec un tracker ?

Pour mesurer une amélioration, suis les tendances et scores fournis par ton tracker sur plusieurs semaines. Les comparaisons régulières te permettent d’identifier des évolutions dans la durée, la régularité ou la qualité de ton sommeil.

Faut‑il porter le tracker toutes les nuits ?

Pour des données cohérentes et comparables, il est recommandé de porter ton tracker chaque nuit. Si tu préfères ne rien porter, des solutions comme le Withings Sleep Analyzer (placé sous le matelas) permettent un suivi sans bracelet ni bague.

Les données des trackers sont‑elles fiables ?

La fiabilité dépend du modèle. Les bagues connectées (Oura, RingConn) et certains bracelets spécialisés (Whoop) offrent généralement des mesures plus précises que des modèles polyvalents ou bas de gamme. 
Les trackers restent néanmoins des outils de suivi grand public, et non des appareils médicaux. Un tracker de sommeil peut t’aider à repérer des tendances ou des anomalies, mais il ne remplace pas un avis médical. Pour des problèmes persistants ou des troubles du sommeil sérieux, consulte un médecin ou un spécialiste du sommeil.

Faut‑il un abonnement pour lire les données d'un sleep tracker ?

Certains modèles nécessitent un abonnement pour accéder à des analyses avancées ou des rapports détaillés (par exemple Whoop ou certaines fonctions de Oura Ring). D’autres, comme le Fitbit Charge 6 ou le Withings Sleep Analyzer, fonctionnent avec les données de base incluses, sans abonnement obligatoire.

Quels sont les meilleurs trackers de sommeil ?

Les capteurs chouchous de la team, ceux qu'on utilise au quotidien : Oura Ring, Whoop, les dernières Apple Watch. Si tu en as d'autres à ajouter à cette sélection, n'hésite pas à nous en parler en commentaires !