Vision floue au réveil : comment l’expliquer et comment l’éviter ? 

C'est le matin, il fait déjà beau, les oiseaux chantent, et les premiers rayons du soleil frappent ton petit visage pour te tirer des bras de Morphée. Tu ouvres les yeux et là... vision floue, tu n'y vois pas grand chose !

Est-ce que c’est normal de voir aussi trouble qu’Han Solo tout juste tiré de la carbonite ? Pas forcément. 

Alors pourquoi ta vision est brouillée et particulièrement quand tu te réveilles ? Est-ce que ça peut être le signe d'un problème plus grave ?

On espère que là tu y vois clair, car on va répondre à toutes tes questions. C’est parti !

Pourquoi la vision floue au réveil ?

On parle de vision floue quand il y a une réduction, voire une perte de la netteté visuelle, faisant apparaître les objets et les personnes comme flous et troubles. 

C’est un peu comme si tu voyais au travers d’un voile, ou par l’objectif d’un appareil photo qui ne fait pas sa mise au point.

Si ta vision est floue au réveil, pas d’inquiétude ! La plupart du temps, ce n’est pas grave. Il suffit de cligner ou de se frotter les yeux pour retrouver une vision claire.

Mais d’abord, pourquoi la vue floue au réveil ?

Les causes de la vision floue

• 🌵 une sécheresse oculaire : c’est un problème très courant, dû à une mauvaise qualité ou à une diminution de la quantité des larmes produites dans les yeux. Les larmes hydratent et protègent, donc quand il n’y en a pas, ça ne va pas. Le problème peut en plus être plus prononcé le matin, car les paupières restent fermées toute la nuit (enfin on te le souhaite). Si tu en souffres, pas de panique : notre mamie Solo à nous a préparé ses meilleurs conseils pour régler le problème.

• 🤧 des allergies : si tes yeux sont gonflés, secs, larmoyants ou te démangent, il est possible que tu sois allergique aux acariens ou pire, à ton chat.

• 🛌 une mauvaise position en dormant : amis qui dormez sur le ventre, sachez que la position n’est pas idéale ! Dormir comme ça sur le visage, n'est pas super pour tes yeux car tes paupières supérieures perdent de leur élasticité. Résultat : une vision floue au réveil. La solution est simple : dors sur le dos !

• 🍹 l’alcool : tu le sais, l’alcool déshydrate le corps À cause de ce dernier mojito, la quantité de larmes dans les yeux diminue drastiquement. Du coup, au réveil, vision floue et maux de tête en cadeau.

• 🥵 une déshydratation : oui, pas besoin d’alcool pour en souffrir ! Si tu ne bois pas suffisamment d’eau, ton œil devient plus sec et plus sensible, entraînant un larmoiement excessif et donc une vision floue au réveil. 

• 👁️‍🗨️ dormir avec tes lentilles de contact : rien de tel pour avoir des yeux tout irrités, joyeusement rouges et déshydratés au réveil, le combo idéal pour une vision floue (sans même parler des risques d’infection). La solution est simple : enlève tes lentilles avant de dormir ! 

• 💊 la prise de certains médicaments : les antihistaminiques, les somnifères ou encore certains médicaments contre le rhume et l’hypertension ont entre autres effets secondaires de réduire la quantité de sécrétion lacrymale. De quoi avoir une vision floue si tu les prends juste avant de dormir.

• 💉 le diabète et les variations de la glycémie : les fluctuations du taux de sucre dans le sang peuvent entraîner une vision floue et d’autres symptômes : vertiges, sensation de faiblesse… Attention, avoir une vision floue lorsque l’on est diabétique n’est pas anodin. Il est important de consulter car une glycémie trop élevée ou un manque de soins peut générer des problèmes beaucoup plus sérieux de la vue, allant jusqu’à la cécité.

• 👁️ une dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) : cette maladie oculaire, qui affecte la rétine, est causée par la dégradation de ses cellules et peut aller jusqu’à la cécité. Les effets principaux sont donc une vision floue mais aussi des tâches, une sensation d’éblouissement et une déformation des objets (si tu veux en savoir plus sur la DMLA, toutes les réponses sont ici).

• 👀 une fatigue oculaire : elle apparaît quand tes yeux ont été fortement et trop longtemps sollicités. C’est un problème courant, causé entre autres par nos amis les écrans et leur lumière bleue artificielle. On te dit tout sur comment limiter la fatigue oculaire dans cet article.

Voilà, tu connais les principales causes de la vision floue au réveil.

Reste maintenant à savoir comment ne plus plisser les yeux de bon matin pour retrouver une vision claire comme le djeun fringuant que tu es.

Nos conseils pour te réveiller avec une vision nette et précise

Pour éviter la vision floue du matin, tu peux prendre dès maintenant ces bonnes habitudes :

• 💦 bois beaucoup d’eau, ton meilleur ami pour rester hydraté, et adopte une alimentation équilibrée avec fruits et légumes et des aliments riches en vitamines A  et C (agrumes, carottes, et oh bonheur, brocolis), en zinc et en oméga 3 (noix, graines, poissons comme saumon et maquereau). 

• 🍻 évite l’alcool avant de te coucher : penses-y à deux fois avant de reprendre cette dernière pinte qui te fait de l’œil (mais que lui ne veut pas).

• 🧹 dépoussière ta chambre et lave fréquemment ta literie : c’est mieux que d’exclure ton chat de ton lit ! Bah oui quoi, il a rien demandé le pauvre 😿

• 🥏 retire tes lentilles de contact avant d’aller dormir et pense à bien les nettoyer tous les jours (si besoin, tu trouveras des conseils d’hygiène et d’entretien dans cet article). Si tu te maquilles, n’oublie pas de te démaquiller tous les soirs pour échapper aux méchantes irritations oculaires et à une vilaine peau. 

• 💤 dors sur le dos pour limiter la compression et le gonflement des yeux. 

• 😴 dors entre 7 et 8 heures par nuit minimum. Oui, Zelda t’attend, mais elle t’attendra aussi demain, pense à tes yeux. Eux aussi ont droit au repos, alors vas te coucher !

• 🧘 réduis le stress, un pic de pression artérielle, c’est mauvais pour les yeux. Tu peux en profiter pour faire un câlin à ton chat si tu l’as banni de ta chambre par flemme de changer les draps.

• ☕ repose tes yeux : si tu passes pas mal de temps à bosser, à jouer ou juste à scroller, n’hésite pas à faire des pauses pour reposer tes petits yeux. Tu peux aussi pratiquer le massage des yeux, on t’explique comment faire ici. Et bien sûr, si tu peux, essaie de limiter autant que possible les écrans.

• 💧 utilise des larmes artificielles en cas de sécheresse oculaire seulement. 

• 👓 filtre la lumière bleue des écrans : tu nous voyais venir à des kilomètres pas vrai ? Une vision floue peut être un symptôme de fatigue oculaire, et rien de tel pour la prévenir que des lunettes anti lumière bleue (ça tombe bien, on en a tout plein : lunettes pour écran ou lunettes gaming avec la meilleure filtration du marché, rien que ça). Pense aussi aux lunettes de soleil en extérieur.

La vision floue, ce n’est le plus souvent pas bien grave. Si ta vision se rétablit après avoir cligné ou frotté tes yeux, il n’y aucune raison de s’inquiéter.

Mais parfois, ça dure et il est possible que la cause soit plus sérieuse. Il est alors essentiel de consulter un spécialiste.

Les cas qui ne doivent pas rester dans le flou 

Chez les personnes jeunes, le flou qui persiste peut être causé par des défauts de la vision tels que la myopie, l’hypermétropie ou l’astigmatisme.

Avec l'âge (40-45 ans), la presbytie s’invite pour flouter le décor. On parle dans ce cas de troubles de la réfraction.

Si ces troubles sont associés à d’autres symptômes comme des maux de tête, des nausées, de la fatigue ou des difficultés motrices, il faut le plus vite possible un examen oculaire et un examen neurologique afin d’identifier la cause du problème pour pouvoir recevoir le soin adapté.

 En effet, cela peut être le signe d’une maladie des yeux ou d’un trouble neurologique grave.

Bref, si la vision floue persiste après le réveil ou intervient de manière inexpliquée, on recommande d’en informer ton médecin, qui pourra écarter tout problème de santé oculaire grave comme le glaucome, l’hypertension ou le diabète.

Les bilans ou examens à réaliser 

Le plus simple en cas de flou qui persiste, c’est d’aller voir un ophtalmo qui réalisera un examen complet de la vue. 

De manière générale, un examen régulier de la vue est recommandé chaque année.  

A noter aussi qu’en cas de diabète, un contrôle de la glycémie par un professionnel de la santé peut aider à identifier la cause de la vision floue, tout comme une prise de la tension artérielle pour l’hypertension.

Enfin, dans les cas les plus sérieux, il faut faire attention aux éventuels accidents vasculaires cérébraux et commotions cérébrales, la vision floue étant l’un des symptômes types. Il faut alors consulter le plus vite possible !

Le mot de la fin : comment en finir avec la vision floue au réveil 

Si tu n’as pas lu cet article juste après t’être levé, tu as dû comprendre que généralement, la vision floue au réveil, ce n’est rien de grave.

Le plus souvent, un petit clignement ou frottage des yeux et hop, le tour est joué !

En plus de cela, tu as maintenant une belle liste de conseils que tu peux appliquer dès aujourd’hui pour garder tes yeux reposés et en bonne santé.

Mais si le flou persiste malgré ces bonnes habitudes et ces gestes simples, alors direction le toubib : un pro de la santé, notamment un ophtalmo, saura identifier la cause du problème et te fournir le traitement qu’il faut.