La lumière bleue est une onde visible qui fait partie du spectre lumineux. Comme pour le rouge, le vert, le jaune, et toutes les autres couleurs, la lumière bleue a sa propre longueur d'onde. Elle possède également des caractéristiques bien précises que vous découvrirez dans ce guide.

Dans cet article :

  • Longueur d'onde de la lumière bleue
  • D'où vient la lumière bleue
  • Dangers de la lumière bleue
  • Se protéger de la lumière bleue

Quelle est la longueur d'onde de la lumière bleue

Le spectre lumineux visible par l'œil humain est compris entre 380 et 780 nanomètres. La longueur d'onde de la lumière bleue, comprise dans ce spectre visible, se situe entre 380 nanomètres et 500 nanomètres, juste au-dessus des ultraviolets et juste en dessous du vert.

Graphique des longueurs d'onde de la lumière bleue dans le spectre lumineux

La lumière bleue n'est donc pas représentée par une seule couleur mais bien par toutes les nuances comprises entre l'Ultra violet et le vert :

  • Violet (jusqu'à 445 nm)
  • Violet bleu (jusqu'à 455 nm)
  • Bleu violet (jusqu'à 470 nm)
  • Bleu (jusqu'à 480 nm)
  • Bleu vert (jusqu'à 485 nm)
  • Vert Bleu (jusqu'à 500 nm)

Ces longueurs d'onde de la lumière bleue sont particulièrement courtes et intenses en énergie. Logiquement, plus la couleur est proche des UV et plus elle est intense et dangereuse.

D'où vient la lumière bleue

D'abord du soleil ! 🌈

Et oui, la lumière du jour émise par notre astre préféré en émet beaucoup. La lumière émise par le soleil est en réalité une lumière blanche qui contient tous les rayons lumineux évoqués plus haut, et donc le bleu également.

En levant les yeux au ciel un beau jour de printemps, vous voyez cette magnifique couleur bleue (reflétée par certaines particules de l'atmosphère terrestre). Vous la voyez aussi avec les autres couleurs lorsqu'un nuage de pluie décompose la lumière en un magnifique arc-en-ciel.

Mais aussi des nouvelles technologies 💻

En plus de cela, nos nouvelles technologies sont aussi des sources importantes de lumière bleue. Tous nos écrans (téléphone, ordinateurs, tablettes...), nos éclairages à LED, nos panneaux publicitaires émettent cette lumière bleue en grande quantité.

Elle est donc omniprésente !

Les dangers de la longueur d'onde de la lumière bleue

Les longueurs d'onde de la lumière bleue sont donc courtes et intenses. C'est une des raisons pour laquelle elle présente un risque pour l'homme (et pour votre chien s’il regarde lui aussi la dernière saison de House of the Dragon).

Voici les dangers de la longueur d'onde lumière bleue :

  • 👁️ Fatigue digitale
  • 💤 Impact négatif sur le sommeil
  • 👴 Impact sur la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA)
  • 🤪 Déficit d'attention chez les plus jeunes
  • 📈 Accélération de la puberté

De plus en plus d'ophtalmos et autres experts mettent en garde sur les dangers de cette lumière. Il reste encore beaucoup à découvrir mais les études à ce sujet mettent en avant de plus en plus de risques. 

Les risques identifiés en fonction des longueurs d'onde:

  • 🌙 En soirée : 380 à 500 nanomètres (ensemble du spectre)
  • ☀️ En journée : entre 380 à 450 nanomètres.

En journée les longueurs d'onde les plus courtes viennent impacter la rétine mais le soir c'est l'ensemble de la lumière bleue qui va bloquer la production de mélatonine, l'hormone en charge de réguler ton sommeil.

Se protéger efficacement de cette longueur d'onde

C'est à la fois simple et compliqué.

Compliqué car la lumière bleue est partout et qu'en fonction du moment de la journée elle peut aussi être bénéfique (donc pas la peine de la filtrer tout le temps)

Simple car les moyens à votre disposition sont nombreux et efficaces.

Voici la checklist de protection contre la longueur d'onde de la lumière bleue : 

  • Moins de temps sur écran en soirée (particulièrement avant le coucher)
  • Utiliser un filtre / application anti lumière bleue
  • Porter de vraies lunettes anti lumière bleue

Pour les lunettes, voici quelques recommandations efficaces : 

☀️ En journée sur votre téléphone, tablette, ordi : La collection anti lumière bleue nomade

🌙 Le soir sur votre télévision ou lors de sessions gaming intense : La collection lunettes gaming 

Longueur d'onde de la lumière bleue : le mot de la fin

Avec une longueur d'onde comprise entre 380 et 500 nanomètres, la lumière bleue est une lumière puissante à laquelle l'œil est particulièrement sensible. Nous y sommes surexposés au quotidien, une bonne protection est donc cruciale.

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FAQ de la communauté / vos questions

Comment mesurer la lumière bleue ?

Pour être précis il vous faudra un spectromètre. C'est un peu cher mais c'est le seul moyen précis à votre disposition pour la mesurer précisément. 

Quelle est la longueur d'onde du bleu ?

Entre 380 et 500 nanomètres.

Quelle est la longueur d'onde de la lumière rouge ?

Entre 600 et 780 nanomètres

Quelle longueur d'onde pour quelle couleur ?

Bleu : 380 - 500 nanomètres

Vert : 500 - 570 nanomètres

Jaune : 570 - 590 nanomètres

Rouge : 590 - 780 nanomètres

Certaines sources font varier ces fourchettes de manière assez radicale et leurs limites sont quelque peu approximatives, car elles se confondent les unes avec les autres.

Où trouve-t-on la lumiere bleue ?

Dans la lumière émise par le soleil et dans nos technologies modernes (LED et écrans numériques).

Lumière bleue vrai ou faux ?

Vrai ! La lumière bleue est un phénomène naturel et artificiel qui a un fort impact sur l'organisme. A la fois nécessaire pour l'éveil et notre rythme de sommeil, en trop grande quantité elle vient perturber la rétine et notre cycle circadien. 

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