La sensibilité à la lumière (aussi appelée photophobie), c'est comme si un boss t'envoyait un debuff sournois. À chaque fois que la lumière frappe, tes PV de confort visuel dégringolent, ton champ de vision se brouille et tu te prends un combo migraine + fatigue oculaire qui fait mal.
Alors, comment prévenir et contrer l'altération photophobie ? Avec le bon équipement, à savoir les bonnes lunettes ! Mais attention, il existe plusieurs options : lunettes de soleil polarisées, verres teintés, lunettes anti-lumière bleue… Pas toujours simple de s’y retrouver.
Dans cet article, on t'explique le fonctionnement des lunettes photosensibles avec en bonus notre top 5 pour enfin mettre KO la sensibilité à la lumière.
Notre top 5 paires de lunettes photosensibles en un coup d'œil
Avant de commencer, voici déjà un aperçu de notre sélection de lunettes photosensibles contre la photophobie.
Pour en savoir plus sur tous les modèles de ce top 5, on te donne rendez-vous en fin d'article avec tous les détails !
| Modèle | Photo | Utilisation | Prix |
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En extérieur | 54 € | |
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Horus X |
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En extérieur | 59,90 € |
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Gunnar Intercept |
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En intérieur | 69,90 € |
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Horus X |
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En intérieur | 69,90 € |
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Horus X |
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En intérieur | 79,90 € |
Rappel : les symptômes de la photophobie (sensibilité à la lumière)
Contrairement à ce que tu pourrais penser, la photophobie, ce n'est pas la peur de la lumière ou d'un réverbère, mais une réaction à la luminosité, même de faible intensité.
En gros, les personnes souffrant de photophobie ressentent une gêne, voire une intolérance à la lumière, qu'elle soit naturelle ou artificielle.
Les symptômes varient d'une personne à l'autre, mais on retrouve le plus souvent :
- 🔦 Éblouissement
- 😶🌫️ Vision floue
- 😵💫 Fatigue oculaire
- 😭 Larmoiement excessif
- 🤕 Migraines, maux de tête
- 😵 Douleurs des yeux et de la nuque
- 🔴 Inflammation des yeux
- 👁️ Clignements de l'œil fréquents
Mais ce n'est pas tout ! La sensibilité à la lumière peut aussi être un symptôme d'une autre pathologie. Les patients souffrant de photophobie peuvent donc aussi avoir une irritation oculaire (conjonctivite, kératite, sécheresse oculaire pour ne citer qu'elles), une affection neurologique comme la méningite ou encore un glaucome. Enfin, si tu portes des lentilles de contact, ta sensibilité à la lumière peut aussi venir de là. D'où l'utilité de consulter au moindre doute !
💡 Si tu veux en savoir plus sur le sujet, on a écrit un guide complet juste ici : photophobie, les symptômes et le traitement.
Les lunettes photosensibles : qu'est-ce que c'est ?
Le terme lunettes photosensibles désigne des lunettes spécialement conçues réduire l'inconfort visuel chez les personnes sensibles à la lumière. Contrairement à des lunettes classiques, elles intègrent des verres qui filtrent ou modulent certaines longueurs d’onde spécifiques de la lumière, afin d’offrir une meilleure tolérance.
Concrètement, ça veut dire qu'elles peuvent :
- 🌈 Réduire l'intensité lumineuse avec des verres teintés dans une couleur spécifique (les verres teintés de rose, verres jaunes ou ambrés notamment).
- 🪞 Protéger de l'éblouissement en filtrant les longueurs d’onde responsables de ce phénomène (autour de 484 nm dans le spectre lumineux).
- 🔵 Bloquer une partie de la lumière bleue émise par les écrans : particulièrement sur les longueurs d'onde bleu-vert auxquelles les personnes atteintes de photophobie sont plus sensibles.
Si tu veux pousser la recherche plus loin, on te conseille de lire cette étude qui a mis en évidence les effets des lunettes colorées et des verres photosensibles contre la migraine chez les personnes photophobes.
Lunettes de soleil teintées, verres polarisés, contre la lumière bleue : quelle protection choisir en cas de sensibilité à la lumière ?
Quand on souffre de photophobie, une paire de lunettes photosensibles peut grandement soulager les symptômes. En attendant le diagnostic et le traitement de la cause de la sensibilité à la lumière, et même après, ton praticien pourra te recommander de porter des lunettes adaptées.
Mais tous les verres ne se valent pas et tu es sans doute un peu perdu face aux différentes options.
Les solaires aux verres teintés
Les lunettes de soleil aux verres teintés peuvent apparaitre comme une solution intéressante si tu souffres de sensibilité en cas d'exposition à la lumière. Cela dit, s'ils réduisent l'intensité de la lumière, ils ne filtrent pas forcément les longueurs d’onde qui provoquent la photophobie ou l'éblouissement.
Fais donc attention à la catégorie des verres (lunettes de soleil de catégorie 3, pas moins !), leur couleur, le respect de normes en vigueur (norme CE et éventuellement UV400), mais aussi à la présence ou non d'un traitement de polarisation, anti-reflets ou photochromique.
Attention cependant ! Porter des lunettes de soleil en intérieur peut provoquer une adaptation chronique à la lumière et baisser encore plus le seuil de sensibilité. Opte plutôt pour de bonnes lunettes de soleil qui réduisent l'éblouissement en extérieur + des lunettes anti-lumière bleue à filtre rose ou ambré pour le confort visuel en intérieur.
Les lunettes de soleil polarisées
Pour réduire l'éblouissement tout en protégeant tes yeux sensibles de la lumière vive et des rayons UV, une paire de lunettes de soleil à verres polarisants est tout indiquée.
Comme pour des lunettes de soleil teintées, la consigne est de les porter en extérieur, puis de les ranger en intérieur, pour privilégier des lunettes pour écran teintées.
Les lunettes photochromiques
Les verres photochromiques, qui s’adaptent à la luminosité, présentent l’avantage de passer automatiquement du clair au foncé, mais peuvent être moins efficaces à l’intérieur ou réagir lentement selon la lumière. De plus, elles ne bloquent pas forcément certaines longueurs d'ondes spécifiques, comme la lumière bleue par exemple.
Toutes les lunettes photosensibles ne sont donc pas photochromiques, et les verres photochromiques ont leurs avantages et leurs inconvénients. À toi de voir quelles lunettes te conviennent le mieux !
Les lunettes anti-lumière bleue
On en parlait plus haut, des verres qui filtrent efficacement la lumière bleue (notamment sur les longueurs d'ondes de lumière verte et lumière bleue, comprises entre 480 et 520 nanomètres) permettent aussi de soulager la photophobie en intérieur. Et ça te sert aussi de bouclier anti fatigue oculaire face aux écrans !
Choisis-les avec des verres teintés de préférence, pour maximiser leurs bienfaits en cas de photophobie. Et combine-les avec des solaires efficaces dès que tu sors le nez de ta grotte.
Top 5 des meilleures lunettes de protection contre la photophobie
Maintenant que tu sais tout sur les lunettes photosensibles et leur utilité, on t'a concocté une sélection aux petits oignons pour protéger tes yeux en toute situation.
Lunettes de soleil à verres polarisants : Sunski Shoreline (env 54 €)
Pour éviter la fatigue oculaire et l'éblouissement en extérieur, on te conseille de bonnes lunettes de soleil bloquant efficacement les rayons UV et réduisant l'éblouissement. Les Shoreline de chez Sunski, avec leur look intemporel et leurs verres ambrés polarisés UV 400, sont une excellente alternative à prix abordable.
Lunettes de soleil verres polarisés : Horus X Stockholm Sun (59,90 €)
On a eu bien du mal à ne sélectionner qu'un modèle de solaires polarisées Horus X tant on les aime (forcément, ce sont les nôtres !). On te recommande les Stockholm Sun, en version Turtoise ou Frost, avec nos verres polarisés XPLORER™ (100% anti UV, anti-reflets) pour un confort optimal en extérieur.
Lunettes anti lumière bleue ambrées : Gunnar Intercept (69,90 €)
Pour ton confort en intérieur, on te le disait plus haut, si tu fais partie des personnes photophobes, mieux vaut t'équiper de lunettes ambrées anti-lumière bleue. Parmi les modèles qu'on te conseille, il y a les Intercept de chez Gunnar (avec verres Amber ou Amber max) qui peuvent faire le job.
Lunettes anti-lumière bleue ambrées : Horus X Urban Revolution (69,90 €)
Ici aussi le choix a été rude (va checker tous nos modèles de lunettes anti-lumière bleue pour faire le tien), mais on reste sur notre best seller : la Urban Revolution, avec ses verres ambrés PLASMA® et son design conçu pour un confort optimal. Comme toutes nos lunettes à verres ambrés, elles t'assurent une filtration 100% anti UV, 100% de la lumière bleue 380 à 400 nanomètres et 86 % de la lumière bleue de 380 à 450 nanomètres. Le tout avec un anti-reflet et une garantie à vie. De rien, ça fait plaisir.
Lunettes anti-lumière bleue filtre ambré clair : Horus X Esport ProXima (79,90 €)
Si tu cherches des verres ambrés clair sans rogner sur la protection, avec une monture étudiée pour le confort, on te conseille de regarder du côté de notre Export ProXima. Initialement pensée pour l'esport, elles ont l'avantage d'offrir une technologie au top (ULTRA ESPORT™ : anti UV,100% de la lumière bleue 380 à 400 nm et 77 % de la lumière bleue de 380 à 450 nm, anti-reflets) avec une teinte légèrement plus claire pour un rendu des couleurs ultra-fidèle.
Le mot de la fin : les lunettes photosensibles pour une protection des yeux aux petits oignons
On récapitule : de bonnes lunettes photosensibles contre la photophobie doivent protéger contre l'éblouissement, diminuer le niveau de luminosité, filtrer efficacement les longueurs d'ondes bleu vert (480-520 nm) sans rogner sur la qualité. Et pour ça, pas 36 solutions : juste 2 ! Une bonne paire de lunettes de soleil pour l'extérieur, une bonne paire de lunettes à verres teintés pour l'intérieur, si possible anti-reflets et anti-lumière bleue et là, tu auras LA pépite.
Et si tu n'as toujours pas trouvé le graal avec tous les conseils d'experts sagement dispensés dans cet article, on te recommande de faire le test pour savoir quelle paire de lunettes sont faites pour toi : promis, tu trouveras forcément la perle rare !
